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一、探寻“破茧成蝶”的秘密

文化和旅游部要求开展的“大练功，大比武”活动虽然已经红红火火地进行了好几个月，但对常年奋战在演出一线的中国儿童艺术剧院的演员来说，参与这项活动的脚步从未停歇，而是始终在路上。

时值盛夏，酷暑难耐，中国儿艺的四楼排练厅又迎来了新戏《小蝴蝶的妈妈在哪里》剧组的进驻。这个剧组集结了老中青三代演员，在剧组中时时都是会被洋溢的温馨画面所打动，但是只要形体老师开始“魔鬼训练”，每个人就会变得严谨、认真、刻苦。

在这些演员中，有从新加坡马兰花艺校执教半年后刚回国的演员，还没有卸下长途跋涉带来的疲惫，甚至连家人都还没见上一面就回身走进了排练厅；有刚结束外地巡演回京的演员，忍着高强度演出任务带来的辛劳，放下行李箱就投入到了新戏的创排之中；还有在新戏创排之时要兼顾其他剧目演出的演员，连着好几天在排练厅里足足练完8个小时以后，带着一身汗水又赶去国家大剧院演出剧院的其它剧目……

美丽的蝴蝶从蛹而来，破茧成蝶却是一个艰辛的过程。

每天早上九点半开始，全组演员齐聚排练厅，跟着形体老师开启一天的训练历程。

音乐从音箱里缓缓放出，演员们从头部活动开始，一点点唤醒沉睡一晚的身体。提肩、沉肩、裹肩、展肩、转肩，肩颈的舒展只是训练的第一步，接下来就是压腿、踢腿、下胸腰。

不要小看这简单的动作，这可是每天都要用数量来衡量大家的完成度的。单说踢腿这一项，前腿、旁腿各十个一组，排练厅走一个来回就要踢二十次，五个来回就是一百个，两条腿踢完就得两百次。有时候踢到最后是真使不上劲儿啊，演员们就相互喊节拍、相互鼓掌加油记数字，有很多咬牙坚持下来的画面，更有很多挥汗如雨的气势。

而压大腿根是靠计秒来衡量完成度的，一边屈腿成九十度，另一边将腿伸展脚踩地，身体重心放在屈腿一侧，双手一边拉过头顶一边放在身体前侧。每侧15秒为一组，平均每天会训练五组以上。这个动作不仅锻炼身体的稳定性，拉伸大腿根筋腱柔韧性，更是为了加强演员们大腿股四头肌的肌肉力量。除了这些，还要增加腹直肌的力量的卷腹，每天2－3组，每组铁打不动的30次。

每天的基础训练已然成为了常态，走进排练厅的第一件事情就是迫不及待的开始热身训练，我们训练关节的柔软性、努力控制身体的灵活性和稳定性。平板支撑和两头起也是每天的必练内容，一个是练习背部肌肉，一个是考验全身能动性。就拿平板支撑来举个例子，有的演员一开始无法做到持久，十几秒就倒下了，但在每天循环往复的训练下，已经可以坚持三五分钟。是不服输的精神和力争完美的职业素养，振奋着排练厅的每一个人。

汗水从演员们身体的毛孔出发，顺着发丝淌下，一滴滴落入地面，哪怕被汗水迷了眼睛都来不及擦拭。一个小时的不间断、高强度训练结束时，大家的精神显得更加饱满，互相“攀比”着谁的汗水湿透衣襟，谁的完成度又得到了提高。“大练功、大比武”并不是简单的六个字，它铿锵有力地敲击着每一个演员的身心，并身体力行地付诸于实践。

在这小小的排练厅里，每天“大练功”让演员的身体得到充分锻炼的回馈，“大比武”更是对走进排练厅每一个人的充分尊重。

在众多演员中，有一位老演员格外引人注目，她就是中国儿艺退休多年的国家一级演员王瑶老师。

王瑶老师在中国儿艺工作了四十年，整个剧组最年长的她却是最活泼的那一个。王瑶老师做起体能训练时的劲头丝毫不输年轻演员，哪怕许多动作已经无法完成到完美，但是“坚持”二字在这位老演员身上体现得淋漓尽致。有时候看到王瑶老师满头大汗，青年演员们都会上前关心：“王老师，您休息休息，喝口水吧！”王老师总是一边笑着擦汗一边摆摆手：“我呀，年轻着呢！我可不输你们这群小娃娃！”那可爱又亲切的话语就像一针强心剂，大家又干劲十足地在排练厅“比赛”去了。

“老艺术家”的称号简简单单四个字，但在这四个字的背后蕴藏了多年艺术素养的沉淀与积累，那是青年演员们需要披荆斩棘、脚踏实地一步步去走出来的路。一代代中国儿艺老演员将剧院的精神星火相传，只要走进排练场、只要登上舞台，心中的信念就不断！

在排练场里，还有一个重要人物时常与演员们“同练功、同比武”，这个人就是中国儿艺的国家一级导演焦刚。

焦导是一个严肃又非常活跃的导演，他会把许多新鲜想法源源不断地传授给演员们。作为这部戏的导演，他针对排练内容的所需制定了一系列对演员的训练计划，因为剧中的演员们需要做很多如行云流水，张弛有度的动作，身体的可塑性必须稳中有急有缓。

每次在做身体控制练习时，拥有着丰富戏剧舞台训练经验的焦导都会亲自上阵为演员们示范、讲解其中要义。有两个动作让大家记忆犹新：一个是一人或两人持一片大大的树叶模拟风吹落雨的呼吸感，另一个就是每人端着一把椅子在排练厅里缓慢走来回的简单动作。刚开始，演员们所做出的动作与感觉不够精准，他就和演员们一起练习，反复探讨、挖掘所练习动作背后足以支撑舞台行动的力量。